Quelques idées pour réussir des tractions avec une seule main (à noter que votre narrateur n'y arrive pas) :

• éviter les rebonds en traction classiques (aussi à une main évidemment), car les rebonds tirent partis de l'élasticité des cartilages pour soulager les muscles! Donc risque de stress sérieux sur les épaules et pas assez de travail au niveau des muscles!
• être mince, chaque kilo compte!
• peut-être certaines prédispositions, par exemple un positionnement des bras de leviers des tendons favorisant la force plutôt que la vitesse fait certainement beaucoup (à voir si les exercices fait pendant la croissance ont un effet sur le positionnement des tendons par rapport à leurs points d'appuis (jonction radius-cubitus avec l'humérus) )
• effectuer des traction classiques lentes avec une charge à la ceinture, à noter qu'il doit être plus facile de se soulever avec son propre poids à la ceinture qu' avec une seule main grâce à la symétrie de la position! Ce qui donne une idée assez intéressante de la difficulté à surmonter!
• des bras plutôt grands proportionnellement au corps devraient certainement aider.
• du temps! Etre pressé c'est des gros risques de blessures.
• privilégier la variété des mouvements et l'échauffement (dans beaucoup de cas le point faible risque de se situer au niveau des épaules).

Quelle rapport avec la randonnée? Et bien ça approche le 0% Mais disons que ça devrait faciliter la propulsion avec les bâtons de marche, par contre en cas de grimpe l'avantage devient palpable. Une petite réflexion inspirée par le site de Travaux acrobatiques de VertigeConcept.

Revenons aux tractions à une main, c'est possible , la preuve.